体育资讯欢迎您的光临!
 

四个瘦腰诀窍让你拥有小蛮

 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 拥有纤细迷人的小蛮腰是每个女性都想的,因为腰粗如水桶的女人看起来会像一个壮汉,因此在夏季来临前赶紧瘦身减肥吧,当然生活中瘦腰的方法有很多,本文今天就向大家介绍一些瘦腰食物以及简单有效的减肥瘦腰方法。 四个瘦腰诀窍让你拥有小蛮腰 1、不口渴也要...

拥有纤细迷人的小蛮腰是每个女性都想的,因为腰粗如水桶的女人看起来会像一个壮汉,因此在夏季来临前赶紧瘦身减肥吧,当然生活中瘦腰的方法有很多,本文今天就向大家介绍一些瘦腰食物以及简单有效的减肥瘦腰方法。

四个瘦腰诀窍让你拥有小蛮腰

1、不口渴也要喝水

坚持每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速肠胃的蠕动,把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外,降低小肚腩出现的机会。不口渴时也要喝水,给身体充分补充水分,若体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

2、控油1小匙

一定要管住自己的嘴巴,少吃脂肪含量高的食物,类似奶油蛋糕、巧克力和薯条等食物,不要太纵容自己的嘴巴,祸从口出在这里也同样适用。炒菜时用橄榄油和芝麻油取代色拉油,坚持“一餐1小匙”的用油原则,可以很好地控制油脂摄入量,那么减肥瘦腰就容易多了。

3、燃脂小动作

堆积在下半身的脂肪非常顽固,来得容易去得慢,因此要防患于未然,平常多注意控制脂肪的摄取量。当然瘦身最好的方法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,经常做些臀部和腿部的运动,会有不错的瘦腰效果。不妨去试着告别电梯,而选择爬楼梯的运动,多做瑜珈或是伸展运动,可以把下半身的肌肉锻炼得更紧凑一些,那么小蛮腰自然就回来了。

4、防赘肉,纠正坐姿

你知道吗?长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上,很容易堆积腹部的脂肪。这个时候就需要养成良好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便可以减去一些堆积于腹部的脂肪,达到减肥瘦腰的目的。

瘦腰美食

1、苹果腹部减肥

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

3、蕃茄腹部减肥

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

4、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉腹部减肥


便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

文章出自:体育资讯www.sportszx.com.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!