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2019-6-10
     夏季来临,每个mm都想要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动,使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。   基本训练:正确运动   要拥有一双美腿,光限制饮食是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少,.....【详细】
     腰腹肥胖的人,因为腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘。其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。夏天的到来,凸起的小腹,更使那些爱漂亮的MM头疼的事情啦,到底吃什么才能瘦小腹吗?   1.苹果腹部减肥。早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果.....【详细】
2019-5-25
     夏天的到来了,人们的惰性也慢慢的助长,但是停止了健身运动,其实这是不正确的,也是不明智的,夏季健身要遵循以下三种原则;   慢性病人群运动不能停   对于患病的人,夏天适量地运动不但不会引发疾病,还可达到健身的目的。所以说,运动对于患者来说,绝对不能停。特别是对于患有高血压、糖尿病这些慢性病人群.....【详细】
     在繁重的工作压力下,身体也会吃不消。经常在办公室久坐,颈肩会出现酸痛,长此以往,还会引发颈椎病。因此,工作累了,不妨做做耸肩等小动作,既可缓解工作压力,也能让身体得到放松。   上班工作1—2个小时,可以适当休息10—15分钟,利用这个时间站起来走一下,耸耸肩,或闭上眼睛,暂时不要想事.....【详细】
     卡路里就是热量的计算单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏1度?的所需的热量,千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量,千卡又叫做大卡。   糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用,所以其产生的热量为:   .....【详细】
   刚贴完秋膘的我们会发现,冬天的腹部的脂肪也在不知不觉囤积着,腰围不小心又胖了一圈,而怎么减去腹部赘肉,也成为冬季健身的人比较关注的问题,事实上注意好一些小细节瘦肚子的效果会更明显,不信?我们来看看: 减脂小技巧1 1.走路收腹 走路的时候我们缩紧小腹,走可以加快腹部的新陈代谢,脂肪燃烧.....【详细】
   众所周知,健身的营养补充对健身效果有着直接影响,营养没有补充好不管是增肌还是减脂都会影响。健身前后的营养补充其实也存在着差别,找到适合自己的营养搭配,你的健身成果才更容易锻炼出来。 <健身的营养补充1> 营养补充的原则是: 增肌期间增加蛋白质摄入,减脂期间热量摄入控制。 .....【详细】
   减脂就要迈开腿,管住嘴,然而要具体做出来却没那么简单,减脂没有找到适合的方式是很难起到好的效果的,对于刚去健身房健身减脂的人来说更是如此。 先来看看减脂的原理 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1.....【详细】
   我们常以为电脑桌坐久了,去运动场运动一下就可以减少久坐的劳损,事实上并非如此,如果肌肉得不到放松,相应的劳损一样也会危害身体,还有在运动之后的肌肉放松,以前总觉得没有必要,因为运动完后已经很累了,又觉得运动效果已经达到,所以偷个懒不做肌肉拉升,之后发现走路都会有隐隐的疼痛感,而且恢复起来很慢,这就.....【详细】
   不想让过多的脂肪影响身型美观度,就要做好相应的减脂训练,而做好减脂训练计划能让减脂效率变得更高,但新手健身常找不到方法,不知道计划该怎么制定,今天就给大伙推荐一个健身房减脂训练方案跟着练习可让减脂目标更快实现。 高效减脂训练计划 1.减脂推荐强度:10分钟热身+30-60分钟无氧+40-60分钟有氧+拉.....【详细】
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