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    在各种减肥方法难辨其真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。   但是,前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:   大运动量运动   若运动量加大,人体所需的氧气和营.....【详细】
    全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!   塑身操一   动作:   仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)   在离床面30公分处停下来,静候.....【详细】
    不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说:   1.用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动;   2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛;   3.另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来。   其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的.....【详细】
    拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。   1、先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。   2、双膝向身.....【详细】
    问:我一直比较胖,本希望通过打羽毛球来减减肥,可是半年多过去了,为啥体重没有丝毫下降呢?   北京读者叶女士答:这个问题很普遍。很多想通过运动减肥的人错误地认为,只要是运动,不论时间、强度、方式,都能减肥。然而有些情况下,付出了大量心血,不但没减下去,有时还增重了。   运动减肥的条件是氧气充足.....【详细】
    做运动不一定要上健身中心,家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单莫过于洗完澡候,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操,轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操,收紧赘肉,塑造玲珑线条。   夹毛巾收双下巴   将毛巾包成一团如一个圆球,夹在脖子和下.....【详细】
    如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说:FAT?NO WAY!   拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2.....【详细】
    瘦,是一种教养;   优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器;   如果我们修长,我们看上去会更优雅修长,瘦之高境界,代表了瘦得从容,瘦得体贴,瘦得优雅,瘦得仪态万方;   最通俗的表白是:“身高不是问题,修长才是关键。”谁来帮我们修长?   床、沙发、厨柜可以成为支点,床单、碟子、拖把能够成为.....【详细】
    运动要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。一说到运动,其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用,而且会适得其反。运动医学认为:运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动,会使热量大量消耗,降低肌体.....【详细】
    1、核心控制   ●双人背靠背直立,吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。   ●呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。   ●吸气,回动作1   ●呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧伸展。   换侧重复   要点:呼吸顺畅,动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡。  .....【详细】
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